[color:f2ef=#ff0000:f2ef]نبذة تاريخية عن التدريب الفتري :
تشير النتائج من خلال اطلاع الباحث على المصادر والمراجع المتوفرة، الى انه في السنوات الخمسين الأخيرة ( النصف الثاني من القرن العشرين ) وجد تقدم ملحوظ وملموس في المستويات الرياضية المختلفة نَتجَ عن تغيرات في أسس ونظريات التدريب التي أصبحت مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالعلوم الأخرى من علم وظائف الأعضاء وعلوم الحركة والكيمياء الحياتية وانعكس ذلك على المستويات الرياضية المختلفة وبخاصة على الصعيدين الأولمبي والدولي .(بسطويسي،1999، 287)
ويعود التقدم في النتائج إلى استخدام طرائق ووسائل وأساليب علمية حديثة، الغاية منها النهوض بمستوى الأداء والإنجاز ومن بين تلك الطرائق، طريقة التدريب الفتري التي برزت بشكل ملفت للنظر خلال تلك المدة والتي لم تقتصر على الألعاب الفردية فقط و إنما ظهرت نتائجها على الفعاليات الجماعية أيضا من خلال تنمية وتحسين القدرات البدنية كالقوة والسرعة والمطاولة وكذلك الصفات البدنية المركبة كالقوة المميزة بالسرعة ومطاولة السرعة وغيرها.(علاوي،1994 ،217)
ولقد دعت الحاجة إلى استخدام طريقة التدريب الفتري فضلا عن الطرائق الأخرى في تدريبات كرة القدم، لان الحركة الرئيسية في لعبة كرة القدم هي الركض فضلا عن سرعة الركض، وبدأ ذلك منذ عام 1958 - 1959 م و أجريت تجارب عديدة على هذه الطريقة في هنغاريا حتى عام 1962 حيث حاول المدربون وضع احسن الطرائق (التكنيكية والتكتيكية) للأعداد البدني، حيث اهتموا بدراسة العلاقة العلمية بين الحمل والراحة وتوصلوا إلى أنها تساعد في تطوير لاعبي كرة القدم، لأنهم يتعرضون لحمل عال ومتوسط وواطئ خلال المباراة .(الخشاب وآخرون،1999 ،432-434)
وتطورت طريقة التدريب الفتري على أيدى علماء (الفسيولوجيا) من أمثال كويل و رايندل وروزكام وغيرهم ،وارتبطت طريقة التدريب الفتري باسم العداء التشيكي (زاتوبيك) الملقب بالقاطرة البشرية حيث طبقت في البداية على رياضة العاب القوى ثم أصبحت تستخدم في جميع الفعاليات الرياضية لتنمية وتطوير عناصر اللياقة البدنية مثل القوة والسرعة والتحمل وما ينبثق عنها من صفات بدنية مركبة، ممثلة بالقوة المميزة بالسرعة وتحمل القوة وتحمل السرعةوغيرها.(الربضي،2000، 216)
2-1-2 ماهية التدريب الفتري :
وهي طريقة من طرائق التدريب تتميز بالتبادل المتتالي بين الجهد والراحة إذ "يرى بعض العلماء أن مصطلح التدريب الفتري نسبة إلى فترة الراحة البينية بين كل تمرين والتمرين الذي يليه"(علاوي، 1994، 217) ومنهم من يقول بأنه يستند على "مبدأ الفتري في التحمل والتي تتطلب تبادلاً مخططاً بين مراحل الحمل والراحة، إن فترة الراحة لا تخدم إعادة الجسم إلى وضع الراحة التام " ويمكن أيضا تعريفه بأنها " نظام تدريبي يبنى من وحدات تدريبية متشابهة متكررة مع وجود راحة بينية بين كل مرة وأخرى أو مجموعة تكرار والأخرى "(الشيخلي،1991،34) ويعرفه (بسطويسي) بأنه " طريقة من طرق التدريب الأساسية لتحسين مستوى القدرات البدنية معتمداً على تحقيق التكيف بين فترات العمل والراحة البينية المستخدمة "(بسطويسي، 1991، 292).
ويعد (البساطي) التدريب الفتري" عبارة عن سلسلة من تكرار فترات التمرين من كل تكرار والأخر فواصل الزمنية للراحة وتتحدد هذه الفواصل اعتماداً على الغرض منها حيث يتحدد أهمية فترات الراحة ليتمكن اللاعب من تكرار المجموعات التدريبية قبل حدوث التعب " ( البساطي، 1998، 88 ) .
ويعبر عنه (Fox & Mathews) بأنه " عبارة عن سلسلة من التمرينات المتكررة تتخللها فترات من الراحة " (Fox , Mathews,1974,1) ويعرفه (الهاشمي) بأنه عبارة عن " فترات تدريبية متكررة وبحجم معين وبشدة معينة، تختلف باختلاف الهدف من الوحدة التدريبية ونوع الفعالية التي يتم التدريب عليها، وكذلك العمر الرياضي للفرد "(الهاشمي والجميلي، 1990، 140 ) ويعرفه (حماد) بأنه " تقديم حمل تدريبي يعقبه راحة بصورة متكررة "( حماد، 1998، 17 ) .
2-1- 3 أنواع التدريب الفتري :
لقد اختلف العلماء والخبراء في أنواع ومسميات التدريب الفتري، إذ أن تعدد الأفكار والاجتهادات يعمل على تقسيم هذه الطريقة لاكثر من قسم " وإن هذا التقسيم للتدريب الفتري يأتي نتيجة تنظيم الراحة والحمل، إذ يمكن أن يتميز بين العمل الفتري القصوى والفتري تحت القصوى " (حسين، 1990، 4:shock: .
فمن هنا يتبين أن هناك ثلاثة عناصر أساسية لابد من التعامل معها وهي العمل المتمثل بالشدة والحجم وكذلك الراحة، ويجب الاهتمام بصورة جوهرية بالراحة في التدريب الفتري .
إذ أن " فترات الراحة تتطلب أن تتميز بالإيجابية من جهة، وان تكون مناسبة للشدة من جهة أخرى " (حسين ونصيف،1987، 242) " ومن الوجهة (الفسيولوجية) ينظر كل من (Kewl، Reindle وآخرين) إلى التدريب الفتري بارتباطه ليس بتكرار العمل وفترات الراحة فحسب ولكن من خلال النسب المقننة والمستخدمة لكل من التكرار وفترات الراحة والتي يربطها ويحددها مثير التدريب متمثلا في (الشدة)"(بسطويسي، 1999، 287 -292 ) .
فيقسمها (هارة) إلى الأقسام الآتية :
- الطريقة الفترية القصيرة : فترة التمثيل تستمر فيها من 15 ثانية إلى 2 دقيقة .
- الطريقة الفترية المتوسطة : فترة التمثيل تستمر فيها من 2- 8دقيقة .
- الطريقة الفترية الطويلة : فترة التمثيل تستمر فيها من 8-15 دقيقة.( الكاتب وآخرون، 1988، 35 )
ويتفق كل من (حماد، 1998، 170) و(علاوي 1994،217-224)، و(بسطويسي،1999، 287- 294)،و(الربضي،2000، 216-221)،( حسين ونصيف،1987، 242 -243) في التقسيم إلى :
- التدريب الفتري بالشدة القصوى .
- التدريب الفتري بالشدة تحت القصوى .
ويؤكد (البساطي) أن التشكيل الجيد للحمل الفتري يتطلب تحديد مسبق للمتغيرات الآتية:
1. معدل أو مسافة التمرين .
2. شدة التمرين . ( البساطي، 1998، 88-94 )
وحسب (عبد الفتاح) " أن أساليب طريقة التدريب الفتري تقسم ما بين :
1-التدريب الفتري السريع Fast Interval training .
2-التدريب الفتري البطيء "Slow Interval training .
والفرق بين النوعين يرجع إلى سرعة قطع المسافات ومدة الراحة البينية، حيث تكون السرعة اكثر في التدريب الفتري السريع وبالتالي تزداد مدة الراحة البينية، وتكون السرعة اقل في التدريب الفتري البطيء وبذلك تكون الراحة البينية قليلة"(قادر،2001،11) وهذا يعني أن هنالك أسلوبين من التدريب الفتري هما التدريب الفتري المنخفض الشدة والمرتفع الشدة .
ومن الجدير بالذكر أن الفرق بين أسلوبي التدريب الفتري المنخفض الشدة والمرتفع الشدة (القصوي وتحت القصوى) يتحدد من خلال مكونات التدريب الأساسية هي الشدة والحجم والراحة وأن العامل الحاسم لتحديد أهمية التدريب هو النبض، فنجد أن في التدريب الفتري المرتفع الشدة أن طول فترة الراحة تصل من 120-240 ثانية للمبتدئين لكي يهبط النبض إلى 110-120 ضربة في الدقيقة، أما عند المتقدمين فتكون فترة الراحة ما بين 90-180 ثا إذ يهبط النبض إلى 120-130 ضربة في الدقيقة وبفترة راحة إيجابية بين 4-6 دقائق بين المجموعات حيث تصل الشدة إلى 70- 80 % وبتكرار 4-6 مرات .( ).
أما بالنسبة للتدريب الفتري المنخفض الشدة (تحت القصوى) فنجد الاختلاف في طول فترة الراحة حيث يتراوح ما بين 60- 120 ثا للمبتدئين بعد هبوط النبض إلى 110-120 ضربة في الدقيقة في حين تكون الراحة ما بين 45-90 ثا للمتقدمين وتكون الراحة إيجابية والفترة 3-5 دقائق من المجموعات (حسين، ونصيف، 1987، 243) ( ).
إذ تزداد شدة أداء التمرين خلال التدريب الفتري المرتفع الشدة وبالتالي يقل الحجم كما تزداد الراحة الإيجابية لكنها تظل غير كاملة في حين تزداد شدة أداء التمرين في طريقة التدريب الفتري المنخفض الشدة ولكن بدرجة اقل من الطريقة الأولى، كما يقل الحجم وتظهر الراحة الإيجابية بين التكرارات لكنها غير كاملة أيضا.
2-1- 4 نوع التدريب الفتري المستخدم في البحث :
تم أستخدام التدريب الفتري الذي يعتمد على الجدول الذكي الذي عده كل من (Fox & Mathews) وهو الجدول رقم(9)،أذ قسم الجدول الى أربعة مناطق تمثل المنقة الأولى منطقة ATP-PC والمنطقة الثانية منطقة ATP-PC-LA والمنطقة الثالثة منطقة ATP-LA-O2 والمنطقة الرابعة O2 .
أن هذا الجدول يحدد كل من شدة التمرين حجم التمرين وفترات الراحة البينية بين التكرارات وبين المجاميع وأسلوب تنفيذ فترة الراحة والكثافة ،علما بأن هذا الجدول أستخدم في كل مجالات التربية الرياضية للألعاب الفردية والجماعية وتمرينات طرائق التدريس وحتى يستخدم لمعالة المرضى وأعادة تأهيل المرضى في المستشفيات ،أذيمكن أستخدام المنطقة كاملة أو أجزاء من المنطقة وكما يمكن أستخدام (2/3) ثلثي المنهاج التدريبي للشباب والناشئين وغير المتدربين .
(Fox & Mathews, 1974, 10-55)[/size]
الأحد أبريل 29, 2007 12:30 am
